富家病院presents 第18回ふじみ野市ロードレース大会　レース概要

昨日、12月11日（日）に富家病院presents第18回ふじみ野市ロードレース大会一般男子5㎞の部に出場してきました。

開院準備であまり練習できない中でのレース。

目標としては21分切りを目指し、最低目標として21分30秒切りをターゲットタイムとして走りました。

天候は晴れで気温も7度、風速2ｍ/sとグランドコンディションとしては申し分ない条件でした。

スタート1km目は第二ウェーブの先頭に位置していたので、高速化すると思っていたので、その流れに乗り、2㎞目から自分のペースに落とす想定。

案の定、スタート1㎞のラップは3:50。心拍数161。

そこから集団が分裂し、先頭集団についていこうかと思ったのですが、ペースラインが明らかに自分の力量よりも上でしたので、ここは自重して落としました。

そしたらその集団の先頭を引っ張ることになってしまい、そこから3㎞くらいまで集団を引っ張ることに。

ここは想定外でした。

河川敷を走ることは分かっていたので、出来る事なら風よけで誰かに引っ張って欲しかったのですが、誰も出てこないため自分で引っ張ることに。3㎞過ぎると集団もばらけてしまし、そこからは単独走。

ラスト1㎞で余裕度を加味して600m過ぎてからのスパート。

ラスト1㎞のラップタイムが3:55まで上げられたのは一つ収穫でした。2㎞～4㎞は4:05～4:08/kmのラインだったので、そこから3:55まで上げられたのは良かったです。

結果は20分09秒。ポラールのタイムだと20分03秒。どちらにせよ自己ベストの10秒落ちいないでまとめることができ、この練習量でここまで行けたのは大満足の結果です。

ポラールのデータを見たら、平均心拍数は178bpm。最大心拍192bpmと限界値まで上がっていたので、良くこの状態で引っ張れたなと自分で関心。

元々、高心拍を引っ張ることは得意な方ですが、それでもこの練習量でここまでなら上々です。

次回は来年3月19日ある熊谷さくらマラソンのハーフの部。来季のフルマラソンにつなげるレースなので、ここでしっかりとトレーニングを積み、次にに繋がるようにしていきます！